ショップジャパン様のサイトにて、スムージーのレシピを３種類ご紹介していただいております。
http://www.shopjapan.co.jp/goods/NTT01_02
どれも、ショップジャパンのご担当の方から、「感激の美味しさ♡」との太鼓判をいただきました♪
特に、ベリーandナッツのダイエットスムージーは、スイーツが欲しくなったときなどに、ぜひ試してみてくださいね〜。
ラズベリーケトン、中鎖脂肪酸、低糖質、ビタミンEなどなど、美容キィワードがギュッ〜と詰まったレシピです。
さらに低糖質にしたい方は、デーツの代わりに、ステビアを数滴垂らして甘みをつけるといいですよ〜。
３が日も終わり、やっと我が家のキッチンへ戻って参りました！！
次々に繰り出される、「朝ごはんは？」&「餅を食え食え」攻撃に続きましての、「おぜんざいはいかが」パンチを、スウェーバックやダッキングでなんとかかわし続け、我が安息の地へ、戻ってまいりました！！
ほっと一息の今年初グリーンスムージーです。
グリーンスムージーの写真をアップするのは久しぶりですね。
日常に溶け込むと写真を撮らなくなってしまいます。
記念すべき、今年初なので、今日は敢えてアップ
ほうれん草
セロリ
りんご
バナナ
紅茶きのこ
そして今日は生玄米を入れてみました。
（ちなみに、昨日アップした、ライスミルクの作り方はこちら。分量を追加しました。）
生米は、お腹を壊すとも言われているので、「なぜ、スムージーに入れてるの？？」と疑問をお持ちの方は、まずは、「西式健康法
「ガッテン！！」となると思います。
もちろん、入れなくってもいいです。
写真のスムージーは、バイタミックスで作ったので、とてもなめらかです。繊維をぜんぜん感じません。
バイタミックスはパワーが強いので、コツを知らなくてもなめらかに作ることができます。
しかしですね、実は、なめらかなスムージーを作るには、コツがありまして、パワーが弱いミキサーでもなめらかにする方法があるんです。拙著でもご紹介しています。
↓
ヒント：ミキサーは水が多ければ多いほど、刃の回転による水流で材料が刃から逃げてしまうので、水を多く入れると返って細くなりにくい。なので、材料を細くなめらかにしたいならば、最初に入れる水分は
⑴多いほうがいい
⑵少ないほうがいい
さてどっち？！
答えは、「３０代からのスムージー」でご確認を〜
ってほぼ答え書いちゃったけど。
「濃い」と感じる場合は、あとで水を足すのがおすすめです。最初からたくさんの水で作ると滑らかになりづらいですよ
また、スムージーは、入れる野菜や果物はなんでもいいのかというとそうではなくて、スムージーには入れないほうが良い野菜や果物があったり、それらの組み合わせ方なども大切です。
そして、ご存知でしたか？ ダイエットを目的としてスムージーを飲むならば、 牛乳や豆乳、ヨーグルトなどは、いれちゃダーメダーメ
そいうった豆知識も、この本にまとめています。
今年からスムージーを始めてみようかなという方に、読んでもらえたらうれしいです
↓
そろそろ露地物のいちごが出始めました〜♡
いちごのスムージー、美味しいですよね
これから初夏にかけて、いちご、バナナ、＋ほうれん草のスムージーは定番です
いちごの季節は冬だと思っている方が多いですが、春から初夏ですよ〜
（と、みなさんできちんとした情報を広めてくださいね！！とジュニア野菜ソムリエの講座を受けた時に講師の方が力説されていました
ちなみに、いちごは（区分けの仕方によっては）野菜なのだそうです
記事はこちら。）
いちごと一緒に、ブルーベリーを混ぜても美味しいです。
だだし！！
いちごの赤やブルーベリーの紫と葉物の緑色との配合を間違えると、、、、
どす黒いスムージーになってしまいますのでお気をつけて〜（写真はこちら）
果物や野菜に含まれる物質であるフィトケミカルはアントシアニンやルテイン、カロテンなどなど現在見つかっているものだけでも１０００種類くらいはあるそうです。
どのフィトケミカルを摂ればいいの〜？？なんて考えるよりも、フィトケミカルは色々な組み合わせの相乗効果で力を発揮すると言われているので、カラフルに食べることが大切です
毎日同じ色のスムージーばかりではなく、カラフルなスムージーを楽しみましょう〜
（この絵文字はワインだけど。。スムージーの絵文字希望！！）
これからスムージーを始める方には、こちらがおススメです。いろんなティップスが満載ですよ〜。
「３０代からのスムージー」齋藤志乃著 シロクマ社
内容については、こちらに詳しく書いています。実際に私がダイエットしていた時に飲んでいたレシピが掲載されています。（15kg痩せましたよ）
なので、ダイエット目的の方はこちらの本がおすすめ。
もともとローフードの本を作る企画だったのですが、発売した年はローフードよりもスムージーの方がキィワードとして認知されて来ていたので、スムージーがメインの本になりました。
でもリメイクレシピとして、ロースイーツやロースープなども掲載されていますので、ローフードを知らず知らずに取り入れる事ができるレシピ集です。
↓アイハーブが送料無料キャンペーン中みたいです。
☆アイハーブのサイトです。
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甘くてとろ〜り。
初めての方でも飲みやすいスムージーです。
シンプルな材料で出来るので、急な来客にもお出しできます。
初めてスムージーを飲む方でも、「おいしいね〜♡コレ」と言ってくれる組み合わせです☆
【マンゴーとバナナと小松菜のグリーンスムージー】
材料
バナナ １本
マンゴー １／２個
小松菜 １株
水 １００ml
作り方
１、マンゴーの果肉をミキサーに入れる。（皮と種は入れない。）
２、バナナの皮を剥いてミキサーに入れる。
３、小松菜を３センチくらいの長さに切りミキサーに入れる。
４、水を入れふたをし、滑らかになるまで撹拌する。
※マンゴーは冷凍マンゴーでも。
※小松菜は３センチくらいの長さに切ってジップロックに入れて冷凍しておくと便利です。
２冊目のスムージーの本が発売されることになりました☆
こちらです↓
「３０代からのスムージー」
スゴイタイトルを編集の方が考えてくださいました。
予約できますので、是非是非宜しくお願いしま〜す
１冊目よりもレシピ数は少ないのですが、こちらの本はフルーツスムージー／グリーンのスムージー／食べるスムージー／スムージーのアレンジと４つの章に別れています。
食べるスムージーではプディングやスープ風のもの、アレンジレシピではカシュークリームやロータルトのレシピも掲載されています。
スムージーをとっかかりに、知らず知らずにローフードの世界を体験してもらえたら、、という思いで作りました。
どうぞ、お手に取ってみてください！！！
一冊目はこちらです↓
この様な機会を与えて頂いて、本当に感謝感謝の毎日です
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おはようございます♪
日曜日の朝ですね。
久々に、ゆっくり寝ることができて、すっきりした朝です。
起き抜けにぼーっとしていたら、宅配便が、、、。
これを届けてくれました！！
ついに形になったスムージー本♡
自分の名前が本に印刷されるのは思っていたよりもずーっとずっとうれしい！！
最近ブログの更新が滞っていたのは、こちらのスムージー本の制作に追われていたからなのです
２月２６日から発売ですので、どうぞ宜しくお願いします！！！！！！
↓↓
楽天ブックスの方はまだ画像がアップされていません。出来立てほやほやです♡
 【送料無料】朝スムージーレシピ |
ひとまず、産まれましたのご報告でした〜〜！！！
ありがとうございます♡♡♡
↓☆送料無料が４ドルのキャンペーン中だそうです☆↓
こちらにアイハーブ専門のサイトを作りましたのでよかったらご覧下さい→「アイハーブのお買い物リスト」
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今日もありがとうございます。
ダイエット中の主人の為に、毎朝グリーンスムージーを作っています。
早くも、回りから見てもわかるくらいに痩せて来ました。（主人がダイエットを始めた件についてはこちら。）
朝食をスムージーに変える以外に、ジョギングをしたり、夕食の量を減らしたりいろいろ努力を続けている模様。
停滞したり脱線したりすることなく、かなり好調です。
この調子で見守って行きます。
今朝は、バナナ、パイナップル、ほうれん草、セロリ。
朝食の代わりに緑色のドロドロを６００ml飲む男。
ついでに飲む息子。
さらについでに、私のも。
家族でスムージーも良いね。
家族に作る場合は、グリーンの量を少なめに抑えないと「マズいのでいらん！」と言われてしまいますので注意が必要です。
健やか家族の写真に見えますが、身内のお葬式で急遽実家に飛んだため、疲れと悲しみが溜ってゾンビのようになっているの私なのでした。。。涙。
この前書店をうろついていたら、「グリーンスムージーダイエット」という本が出ていました。
写真が豊富でとても解りやすい本でした。おすすめです。
関連カテゴリー：
グリーンスムージー
関連記事：
☆ローフードダイエット中
☆主人のダイエットの中間報告
今後ともどうぞよろしくお願いします。
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沖縄出身の女性シンガーBENIさん。かわいいです☆
初めてみましたが、今朝のテレビ番組（日本テレビ「PON!」ビビル大木さん司会）でグリーンスムージーを紹介していました。
グリーンスムージーと言う名前は使わず「野菜とフルーツのミックスジュース」と呼んでいましたが。
（「グリーンスムージー」は登録商標なので、使わないのかな？）
レシピはこちら↓
ほうれん草１株、キウィ１個、バナナ１本
作り方は、洗って皮をむいた材料をミキサーにいれ、適量の水を足して飲みやすいジュースのようになるまで混ぜるだけ。
おいしそう♪
過去の記事でもスムージーについていろいろ書いているので見てみてくださいね♪
関連記事：
☆ローフード動画始めました！！基本のスムージーの作り方。Youtube版
☆おいしいスムージーの作り方。
☆ローフードレシピ リンゴとバナナとほうれん草のスムージー
☆グリーンスムージー
☆バナナとピーチのグリーンスムージー♪
☆最近のお気に入りグリーンスムージーレシピ。
☆地獄のグリーンスムージー☆
グリーンスムージーにこれを入れるとさらに美味しくなりました☆
☆広がる！グリーンスムージーの輪！！
☆作り置きしていたけど飲めなかったグリーンスムージーの活用方法。ダールカレー（加熱）
☆グリーンスムージーを飲んで気分が悪くなってしまう場合には。
☆悩ましい、夏のグリーンスムージー作り。
☆グリーンスムージーに○○を入れるとおいしいよ〜！！
☆いまいちなスムージーを救済する方法？！
☆ローフードレシピ。ヤーコンのスムージー？！
☆ローフードレシピ。豆苗とグレープフルーツのスムージー。
☆すっきりさっぱり！カブの葉のスムージー。
☆ローフードレシピ。マンゴーとほうれん草のスムージー。
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巨峰＋自家製の甘酒。あまーいスープになりました☆
酸味付けにグレープフルーツをトッピング。
葉物が高い時期なので、グリーンスムージーはやめて「甘酒＋果物」を食べる事が多くなっています。
グリーンスムージーには欠かせない緑の葉物野菜。。。自然にたくさん採れるようになると自然に値段が下がるからそれまで我慢。。。
秋は「芋、栗、南瓜」。火を通した方が美味しいものが多くなりますね。
そういうのは無理して生で食べません。
（あったり前か〜。でも、ローフードを始めたばかりの頃は、生では美味しくないものまで無理して生で食べちゃう傾向にありました。（笑））
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「志乃のローフードキッチン♪」を
前々から気になっていたパーソナルブレンダー☆
遂に我が家にやって来ました！！
Iwataniのミルサーのようなひとり分を作るのに便利な小型ミキサーです。
Tribestというアメリカのローフード食材＆器具を取扱っている会社の商品。
日本では、沖縄のLLMPさんで購入する事が出来ます。
 ローフードダイエット＊ミキサーグリーンスムージーやロースイーツ。バイタミックスでは難しい... |
写真はカップが大２と小２の計４つも付属しているタイプ。
早速ひとり分のスムージーを作ってみましょう☆
今日は、ほうれん草＋ブルーベリー＋バナナで。
ブランド用カッターを取り付けて、、、（なんとブレンド用とミル用と二種類が付属）
設置して、上から抑える！と、ガーッとなる。
。。。あれ？ならない。。。
と思ったらコンセントが抜けていました。。。
プラグイン！して、、
ガーッ！！
出来ました♪
かなり滑らか！！
蓋をして、そのまま飲めます☆これがやりたかったのです。
この口付きの蓋が、付属しているなどの細かい気配りがこのブレンダーを欲しかった理由なのでした。
そして、もうひとつの感激ポイントは、この取扱説明書。（日本仕様なので和訳してあります。）
なんとレシピの大部分が最初からローフード仕様なのです。
こんな感じ。
ローな人が、ローな人の為に作ったパーソナルブレンダー。
ハマっています。
他にもいろいろ試してみたので、このシリーズいつか続きま〜す♪
こちらのトライベストのパーソナルブレンダーはLLMPさんで売っています☆
店長のyoccicoさんが「ローフード愛」全開でセレクトしている商品ばかりなので信頼度特大。
スムージー、アーモンドミルク、デザート、フラックスシードの粉砕、などなどこれ一台で何でもこなすので、ローフードを新しく取り入れる方や手軽なセカンドミキサーを探している方におすすめするのにいいかな〜と思います。
happy raw food!
ローフードダイエット＊ミキサーグリーンスムージーやロースイーツ。バイタミックスでは難しい... |
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「志乃のローフードキッチン♪」を
オレンジ＋キウィ＋梨＋セロリ、そして水を適量。
さわやか〜な味になりました。
子供には甘みが足りなかったみたいで、後からはちみつを。
（わたしははちみつなしで。）
お義母さんのうちにあった古いNationalのミキサーを使用。
バイタミックスの威力になれているので滑らかさがなく最初は「ん？」となりましたが、
よく噛んでたべなきゃ！と思えるからかえっていいのかな。
うちで使っているバイタミックスは繊維が固い葉物をたくさん使いたい場合はとっても重宝。
今回使った国産のミキサーだと、果物の食感が無くなりすぎずに残るので、果物を楽しみたいスムージーに向いていると思いました。（葉物は繊維が残りすぎるから力の弱いミキサーの場合はあまり入れない方がいいみたい。）
ミキサー（＝ブレンダー）は馬力がありさえすればいい！と考えられがちですが、、、実はそうでもなくって、うちではキウィのスムージーを作る時にはバイタミックスの速度を一番遅くして作っていま〜す。
そうすると、キウィの種が潰れずに果肉だけ細かくなるのでおいしいスムージーに。（←豆知識？）
Iwataniのミルサーもかなり細かく粉砕してくれるから、一人分のスムージーを作るにはおすすめです。
（うちでも一人分の果物メインのスムージーを作る時はミルサーが活躍☆）
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番外編☆
 クイジナート スマートスティックハンドブレンダー ブラックタイプ（CSB-77JBS）＜ブラック＞ |
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「志乃のローフードキッチン♪」を
はじめての方へ。 このブログの目次。 01:ローフードの基礎 02:ローフードレシピ 03:リビングフードレシピ 04:卵と乳製品を使わないレシピ。 05:参考文献 06:今日食べたもの 07:おすすめ動画集 08:いろいろ 09:ローフードでダイエット 2015夏 アメリカ旅行記 Andi & Angiのローフードイベント情報！！ iHerbでローフード関連商品を注文してみよう！！ つくレポ グリーンスムージー ジュースフィースティング日記 デトックス ローフーディストが犯す１０個の致命的な間違い。 ローフーディストへのインタビュー ローフードと運動 ローフードの本棚 ローフードマイスター検定講座のお知らせ（練馬校） ローフードマイスター講座 ローフード動画（Youtube版） ローフード教室・スクール・協会など 低温スチーム調理 家族もローフーディスト化計画！ローフードへの移行期に食べたいレシピ。 志乃のローフードキッチン♪志乃の生食的台所 日本ロータルト部部活動記録 豆乳ヨーグルト 農園作業 ７日間１００％ローフードチャレンジ！！
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