停滞期を脱出しよう！補足。

ダイエット中の停滞をどうやって脱出したかについての記事を書きましたが、

補足です。

「半日断食」を行うと、朝を抜くので食べる量が減り、その結果痩せるのではないか？と思われるかもしれませんが多分違うと思います。

何故かと言うと、レコーディングダイエットからダイエットを始めた私は、ローフードダイエットに移行してからもカロリーを毎日計算して記録していました。

例えば、こんな感じです。

半日断食をしていないときは、

朝３００kcal

昼４００kcal

夕４００kcal

おやつ　１００kcal

合計１２００kcal

半日断食をすると、

朝　０kcal

昼　５００kcal

夕　５００kcal

おやつ　２００kcal

合計　１２００kcal

となり、一日の合計摂取カロリーはかわりませんでした。

これは、カロリーの事を考えながら食べたのではなく、ローフードメニューの中から好きにチョイスして好きなだけ食べて、あとから計算した結果です。

たまに、「ダイエット中だから、我慢しなくちゃ」なんて思ってしまい、食べる量を自主的に減らしてしまうと、一日の終わりに計算してみると１０００kcalを割ってしまっている事がありました。

そんな日は次の日体がダルくって調子が悪いのでした。

やっぱり代謝に必要なカロリーは最低限取る必要があります。

ローフードを中心に食べていると、

頭で考えなくても、食べたい物を食べたいだけ食べて、

一日の終わりに計算すると１２００kcalから１５００kcalの間に治まっているのが不思議でした。

からだはちゃんと知っているのでしょうね〜。

関連記事：ダイエット中の停滞期はこうやって乗り切りました。

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