夏のおやつはそのまま簡単。ナチュラルハイジーンに感謝。ご飯やナッツのどか食いを防ぐ為には。

「おやつに甘いもの」に罪悪感を感じ、小腹がすいたらうどんやおにぎりを食べていた以前のワタクシ。

それでもお腹は満足しなくて。

多分、炭水化物過多で、しかもミネラルなどが不足していたのだと思います。

生野菜もぜんぜんといって良い程食べていませんでした。

ナチュラルハイジーンを知ってから、おやつは果物を食べる事が多くなりました。

私はメロンが苦手なので、これは息子用。

私はデラウェアを。

お茶は頂き物の桃の葉茶です。

果物が太ると思い込んで、嫌煙していた頃が嘘のようです。

確かに、あれもこれもぜーんぶたらふく食べた後に、

果物をさらに食べるとやはりカロリーの取り過ぎにはなりますけれども。

ローフードでは野菜や果物を主に食べますが、全体的にカロリーの低いものばかりなので、

「食べ過ぎ」よりも「食べる量が少ない」という問題の方が起こりがちなのだそうです。

だから、ロー率が上がれば上がる程、逆に「カロリー」という言葉自体を忘れてたっぷり食べないといけません。

エネルギーが足りなくって、身体がだるくなってしまいます。

果物から取れる「糖質」が少ないと、身体はエネルギーを作る材料がないので、炭水化物（米やパンなど）が欲しくなったり、油分（ナッツなど）が欲しくなったりするのだそうです。

（エネルギーを作る材料となるのは「糖質」と「油脂」なのだそう。たまに「タンパク質」も使うらしいですが。ちなみに、「炭水化物」も身体の中で分解されて「糖質」という段階で使用されます。）

そんな、エネルギー不足を補う為には、「おやつにナッツ」もありですし、「おやつに果物」もありです。

私はどちらかと言うと「糖質」からエネルギーを作るタイプの身体みたいなので、「果物派」です。

時々、ご飯やパンをどか食いしてしまったり、ナッツをむさぼってしまう事がある場合は、

一概には言えませんが、エネルギー不足かもしれません。

もうすぐ、実りの秋ですね。

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