インターネットのしすぎで肩こり。でも即効解決。
ここ最近右肩がすごくこっていました。
パソコンの使い過ぎかなぁと思っていたところ、、、
ヨガ教室で先生に教えてもらったポーズがてきめんに効いたので、
ご紹介します。
画像を載せたいのですが、
ネット上にもぜんぜん見当たらないし、そんなポーズがどこにも載ってないんです。
先生のオリジナルなのかな?
あの「ハタヨガの神髄」にも載っていませんでした。
仕方ないから、ペイントで書いてみました。
そしたら、とんでもない絵に、、、(汗)あはは。
横から見た図。
ただ横になっているだけのような絵に見えますが、右肩だけに体重をかけているんです。
上から見た図。
右腕は床にだらっと伸ばしておきます。手のひらが床向き。
この絵のポーズを5分間続けると、あらま〜!肩こりがどこかに飛んでいきます。
両方の肩がこっている方は両方やります。
私は右肩だけなので、右側だけやりました。
すーっととれました。先生の言った通りです。
まず、両手をスフィンクスのポーズのような感じでうつ伏せになります。
そして、右手をゆっくり伸ばしながら、右肩だけを床に着けます。
右手を床に沿ってだらっと伸ばします。手のひらは床向きです。
体全体を右肩に乗せるように絵1のように横向きになります。
右肩だけに全身の体重がかかった状態を5分間キープ。
肩甲骨のあたりがぐっと縮んで「きくーぅ!」という感じがするのが肝心です。
この説明ではわかりにくいかもしれませんが、あまりにてきめんに聞いたので、
記事にしたくなりました。
このポーズ、なんと言う名前なんでしょう???
6〜7年前からゆるゆるとヨガをやっていますが、
こんなに即効で悩み解決のポーズは初めてだったのでご紹介しました〜。
おすすめです。
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