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2010年9月26日 (日)

インターネットのしすぎで肩こり。でも即効解決。

ここ最近右肩がすごくこっていました。

パソコンの使い過ぎかなぁと思っていたところ、、、

ヨガ教室で先生に教えてもらったポーズがてきめんに効いたので、

ご紹介します。

画像を載せたいのですが、

ネット上にもぜんぜん見当たらないし、そんなポーズがどこにも載ってないんです。

先生のオリジナルなのかな?

あの「ハタヨガの神髄」にも載っていませんでした。

仕方ないから、ペイントで書いてみました。

そしたら、とんでもない絵に、、、(汗)あはは。



横から見た図。
Cocolog_oekaki_2010_09_24_18_53
ただ横になっているだけのような絵に見えますが、右肩だけに体重をかけているんです。

上から見た図。
Cocolog_oekaki_2010_09_24_19_11

右腕は床にだらっと伸ばしておきます。手のひらが床向き。



この絵のポーズを5分間続けると、あらま〜!肩こりがどこかに飛んでいきます。

両方の肩がこっている方は両方やります。

私は右肩だけなので、右側だけやりました。

すーっととれました。先生の言った通りです。



まず、両手をスフィンクスのポーズのような感じでうつ伏せになります。

そして、右手をゆっくり伸ばしながら、右肩だけを床に着けます。

右手を床に沿ってだらっと伸ばします。手のひらは床向きです。

体全体を右肩に乗せるように絵1のように横向きになります。

右肩だけに全身の体重がかかった状態を5分間キープ。

肩甲骨のあたりがぐっと縮んで「きくーぅ!」という感じがするのが肝心です。



この説明ではわかりにくいかもしれませんが、あまりにてきめんに聞いたので、

記事にしたくなりました。

このポーズ、なんと言う名前なんでしょう???



6〜7年前からゆるゆるとヨガをやっていますが、

こんなに即効で悩み解決のポーズは初めてだったのでご紹介しました〜。

おすすめです。



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