『スプラウト×ローフード料理に挑戦』ローフードを始めたばかりの頃に食べていたメニュー。

せーんぶローにしなくても、こんな感じでローフードを取り入れてみるといいかも！という献立です。

私が、ローフードを始めた頃はこんな感じでした。

普段のメニューに、野菜と果物を追加するだけ！そうすると、自然と食べる量も減ってきました。

食べる順番も結構大事なんです。

上の写真の例だと、

まず、食前に桃を。

その後、グリーンスムージーをゆっくり飲んで。

メインディッシュは、卵、乳製品無しのカルボナーラ→ベーコンスパゲティにスプラウトをたっぷり乗せて。（ローフードでは動物性タンパク質は取りませんが、移行期なのでOKでしょう。）

写真は村上農園さんの「ブロッコリースーパースプラウト」を使っています。

洗ったり、切ったりする手間がないので、楽です。

これは主人の食事。(先にスムージー飲んじゃってますが。。。）

「家族もローフーディスト化計画！ローフードへの移行期に食べたいレシピ。」のひとつですね。

フルーツとスムージーの後なので、メインディッシュもいつもの６割から７割の量でお腹がいっぱいになります。

いきなりぜーんぶ野菜のローフードに切り替えると続けるのが大変ですが、

徐々に卵を抜き、乳製品を抜き、肉類を減らし、という風に段階を踏んでいくと移行しやすいと思います。

それと同時進行で野菜や果物の量を少しずつ増やしていく、という風にしていくといいですね。

主人も今年の１月から私と同時期にダイエットを初めて、競うように１３キロ痩せました。

脱メタボ成功！！

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