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2010年4月 7日 (水)

ローフード生活の始め方は?


私がローフードを教えてもらった先生からのアドバイスはこんな感じでした。


朝目覚めたら、グラス一杯のスムージーを作って飲んでみましょう。

午前中は果物だけを食べたいだけ食べるようにします。

バナナやアボガドは油分が多く、水分が少ないので控えめに。

そのかわり、リンゴやオレンジなど水分が多いものをたくさん食べましょう。

果物は缶詰やドライフルーツではなく、新鮮な生のフルーツを食べましょう。


注:水分の多い果物を午前中に沢山食べる理由は、ローフード生活を始めるにあたって、その水分で身体の中を浄化しようという目的があります。「たくさん」といっても無理して食べる事はありません。身体に相談しながら、良く噛んで食べましょう。気分が悪くなったり、お腹がはったりするのは、食べ過ぎによる事が多いようです。頭で感じる食欲と、身体で感じる食欲の違いをじっくり感じてください。

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