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2010年4月13日 (火)

ローフード。朝スムージーに慣れたら次のステップへ。

ローフードの先生から教えてもらったアドバイスはこんな感じでした。

重たい朝食をやめて、朝からグリーンスムージーを飲むようにして3週間目くらいにもらったアドバイスです。




ローフード生活を開始したばかりの頃は、便秘がちになる事があるので、

朝起きて、コップ一杯の水を飲みましょう。

そして、朝食はスムージー。ローフードはそれだけでも体が冷えるので、氷は入れないで。

それでもまだお腹がすいていたら、果物を食べましょう。

食べる果物は、新鮮な生のものであれば何でもいいですが、あまり色々な種類を混ぜない方が良いです。(単品の方が消化しやすいから。)

正午までは、スムージと果物を食べる習慣をつけて。

そして、トイレに行って、きちんと排泄できるリズムをつけましょう。

このリズムが整ってきたら、次のステップです。

お昼もまず果物を食べましょう。そして消化の為に20分くらいの間をあけてから、野菜サラダ。ナッツや種子類を入れてもOK。ご飯や、パン、麺などの小麦製品は控えめにしてみましょう。(出来れば食べないで過ごしてみよう。)

夕食は好きなもの食べよう。(でも、食べ過ぎないで。)

夜八時迄には済ませるのが理想。


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